韓國女團的變美流水線，我們能抄哪些作業
大衆對於韓國男女團的投射是基於生命力的一種幻想能量，年輕男女們在舞臺上拼搏自己的清純與汗水，對社畜來說是一劑良藥。
美好的部分最簡單的表達自然是容貌上的輸出，更清晰精緻的面部五官，更流暢挺拔的身姿。
還有一點，不能戀愛。
女團胖的時期放在現實生活中其實根本算不上胖，但是電視鏡頭的畸變就會讓女星在上鏡後變得異常寬、闊。
寧藝卓在剛出道的時候面部軟組織就比較厚，在鏡頭下面部餅感極重，就是因爲本身年輕膠原蛋白豐厚+脂肪組織豐厚，覆蓋住了面部的骨骼棱角，就不夠鮮明。
而現在減肥之後，顴骨和麪頰有了錯落的弧線，下頜角也更加清晰，想要做鏡頭下的大美人，面部骨骼感是必需品。
另外對比她的面部和身體一看就是天生面部軟組織豐厚的，這種姑娘在減肥的時候就很喫虧，必須要體脂率極低纔會看起來臉瘦了。
樸志效同樣是減肥，但跟寧藝卓選擇的減肥計劃就不太一樣。
寧藝卓的減肥計劃看起來就是純餓瘦的，所以身上肌肉含量低，瘦骨嶙峋的感覺更強。
而樸志效身上依舊有力量感，她的減肥計劃應該是乾淨飲食+力量訓練，這種減肥計劃會比純餓更難，本身人體在運動消耗卡路里的基礎上身體就更容易餓，這時還要乾淨飲食，更加反人類了。
但這種減肥計劃瘦下來皮肉會更加貼合，身型也會更加健康，不知道姑娘們喜歡哪種？
減肥的本質是控制慾望，對慾望的剋制能力來看，idol裏張元英是第一應該沒有人反對吧？
放了一大盤炸雞和可樂在面前，同隊隊友都一直在喫且坐姿都快癱下的情況下，他還能維持自己的體態，炸雞和可樂一口都不碰，是真的狠。
看看韓團女的減肥法👇
宋雨琦減肥法——一週每天都只喝美式
金世正減肥法——規律性飲食，儘量喫低熱量食物，找個一起監督的朋友
sana減肥法——不忌口，但每頓飯只喫一兩口
綜合總結女團減肥的技巧看下來其實技巧也沒多少，甚至很多都不算減肥計劃，純節食。
清淡飲食，尤其是低鹽低鈉低油很重要，這幾樣東西喫多了容易水腫，再加上女生本身肌肉含量低，代謝更慢
促進身體代謝，玉米鬚茶、美式都行，美式還能抑制一部分食慾
肉蛋奶，高蛋白低碳水的飲食結構可以讓身體的代謝一直處於一種較高的狀態，同時蛋白質也不會轉化成脂肪。
運動，幾乎每個女團成員都會去做普拉提
普拉提的主要意義並不是消耗卡路里，而是對身型及體態的改善，這個我有一定的發言權，最近上了半個月的普拉提課，對身體各個部分對關節和肌肉對調動能力真的好了不少，體態也更挺拔了，體態好，整個人看起來就會更加輕盈。
還有2點我想補充的。
擼鐵，相較於男生來說女生的擼鐵收益短期或許不明顯，但長期來看收益其實並不低，只要胸、腿、背的肌肉含量練高之後，對身姿、皮肉緊實都有幫助。
敢穿衣服，韓女穿衣露膚度都挺高的，所以身上但凡有一點贅肉就會很明顯，自然平時在飲食上就會更加註重，這一點謝金燕在她的ig上也發過，她常常會在家裏穿緊身衣來審視自己的身材，身上有贅肉就會給自己制定鍛鍊計劃。
不管是大基數減肥還是小基數減肥，不可避免的就是在短時間快速瘦身下來之後，面部和身體的皮膚容易變得鬆垮，原因便是脂肪細胞在極速縮小的時候，面部皮肉沒有跟上速度。
年紀大些的姑娘們應該會深有體會，就是我們在瘦下來之後，面部的脂肪並不是均勻的減少的，比如說口角囊袋、下頜緣的部分，即便是瘦下來，肉也會比其他地方看起來多。
年輕的時候有膠原蛋白的支撐，瘦下來還是有相當高的平整度，但膠原蛋白流失後，面部不同的脂肪室的脂肪含量、大小完全是不一樣的，就決定了我們在瘦下來之後面部的平整度不會太好。
皮肉的緊實問題跟先前文章提到的面部減容的概念其實會有一點相似，皮膚的緊緻主要目的就是爲了讓皮肉變得更加貼合光電項目的熱能可以在刺激皮下脂肪細胞消融縮小的同時讓皮膚也變得更加緊實，在減肥塑形期搭配做一些光電項目，對於皮膚的收緊是有且唯一的助力。
在面部緊實的目的就是，收緊皮與肉的之間因衰老、填充、肥胖又或是其他原因造成的間隙，兩者之間越緊密，在現實生活中面部非骨骼表現區域的落差越低，就會看起來越年輕。
賈玲的減肥計劃是含帶有氧+無氧的結合下做的，但仔細看蘋果肌與下頜角的皮膚，還是有明顯皮肉不貼合的感覺，如果是純靠不喫餓瘦下來的話，那麼去看會更差，她的情況在大基數減肥下來的人裏面已經算是皮肉維繫的比較好的了。
我的建議是，減肥脂塑形的時候完全可以再配合做一些能讓皮肉更緊實的項目，臉和身材兩個都要在路上。
而女團成員自己本身也就是這麼做的，韓國女團crayon pop的前成員way就在自己的ytb頻道聊過女團是怎麼做身材管理的，以及平時會做哪些相關的醫美項目。
虞書欣在參加《青春有你》的時候也公開表示過，自己平時保養不僅僅只是護膚品上的保養，還要加入熱瑪吉、熱拉提等項目來進行保養。
落在面部緊實的項目選擇上，完全可以根據自己的預算來。
預算低，買個射頻美容儀每天在家滾滾，靠量疊加取勝，懶癌比較嚴重的，半年一次熱超二選一就足夠。
再往下一些，可以選熱拉提/fotona4d/5d/5g，這幾種間隔一個月做一次，現在價格打下來之後，性價比也還算不錯。
王炸還是熱超。
超聲炮更適合大基數臉，臉上脂肪比較多的話，用超聲炮的炮頭來溶脂壓實，在用刀頭緊緻提升。
熱瑪吉比較適合已經瘦下來但平整度還不夠的，
如果想像sana一樣瘦下來之後，面部輪廓變得更加流暢，自然不只是單純瘦下來能做到的。
原生臉的部分顴弓骨就很突出，在這種骨骼基礎下，瘦下來之後面部的輪廓只會更加崎嶇，而現在面部卻比之前更加飽滿，必然是在臉上選擇了填充的方式。
她的方法和韓女還有點不太一樣，正常韓國女團如果顴弓骨這麼大的情況下第一選擇是顴骨內推，把顴弓骨的骨量去掉達到面部流暢的目的。
jyp的捏臉師傅反而是在她的顳部與面頰部選擇材料填充，讓面部正面流暢，側面的銜接得比較自然，保留了顴骨的骨量情況下，面部會更有力量，“釣感”卻不諂媚正式源自於此，同時也不會讓顴骨的突出看起來突兀。
如果和她一樣，瘦下來之後顴弓骨突出的話，可以考慮這個做法，她們同隊的momo還有孔雪兒也是這樣的選擇。
體脂率的增減其實是一門不小的學問，有瘦下來之後面部情況不理想的姑娘可以點閱讀原文鏈接找看臉助理，可以直接給姑娘們安排線下三甲醫院的醫生面診。
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