8.9高贊，TikTok超10億人次瘋狂點擊的暢銷書，中文版終於出了……
今天，阿信要向你介紹的是一本在TikTok上火了整整一年的新書。這本書獲得了超10億人次的關注，看哭了無數人，曾登頂亞馬遜多個分類榜單，從去年開始就被國內讀者強烈要求引進……
中文版現在正式上市了——《陰影工作日誌：擁抱並超越你的陰影自我》。《陰影工作日誌》
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這本書的主題其實就一個：“自己”。
只不過這是一個別人看不見，但我們每個人卻能清楚感知到的，那個躲在暗處的“自己”。
剛剛完結的由井柏然主演的熱播劇《新生》，就以虛構的方式構建了現實生活中人與人的真實狀態：每個人幾乎都帶着面具，說着漏洞百出的“完美謊言”，意在呈現出一個有着良好形象的自己。
但謊言之下，卻是每個人都不願意面對的躲在暗處的自己的隱蔽人格：嫉妒、貪婪、虛榮……每個人都會天然地迴避自己的隱蔽人格，把自己的惡念歸咎於他人，醜化他人的行爲、放縱自身的慾念。
於是，每個人都成爲了對方的地獄，彼此傷害。
事實上，今天絕大多數人面對的心靈痛苦，早在100多年前就已經有了解決方案，只不過大家都不知道自救的措施到底該如何展開。
《陰影工作日誌》就是這樣一本手把手幫助你面對和處理你的陰影部分，療愈自我的行動手冊，上市不到一個月，就被豆瓣讀者們打出了8.9的高贊評分。
你的消極的信念、不健康的習慣、不好的情緒，如內耗、抑鬱、焦慮、嫉妒、羞恥、內疚、憤怒、煩躁等等，都能在這本書中得到釋放。
《陰影工作日誌》是一本充滿了溫情的書，快把自己內心的那個陰影小孩帶出來，曬曬太陽吧！
1912年，瑞士心理學家和精神分析學家卡爾·榮格首次提出了“陰影”的概念。榮格稱陰影自我是“內在的另一個我”“潛藏另一性別的人格特質”“內在令人討厭的次級部分”，或者是“讓我們感到難堪和丟臉的另一個我”。在凱拉·沙欣的《陰影工作日誌》一書中，“陰影”二字被歸納爲我們潛意識的部分，它包含了我們被壓抑的思想、感覺和衝動。榮格認爲，探索陰影對個人成長和發展個性化至關重要。我們必須看見並接受我們的“陰影”，“如果不加以處理，被壓抑的部分會對我們的情緒和行爲產生負面影響。”點擊書封，即可下單
恐懼、嫉妒、憤怒、焦慮、悲傷、煩躁，這些陰影情緒大多數時間被人們壓抑在層層表象之下。在人際交往與社會身份裏，我們不得不壓抑。然而，它們永遠不會消失，只是被封存在我們的潛意識裏。突然的心煩意亂、突然的泣不成聲、突然的悲觀無助、突然的破防... ...這些情緒一點都不奇怪，只是你的陰影小孩想出門曬個太陽了。你能看見ta嗎？“整合陰影的過程類似於鍊金的過程，是一種內在的轉化——我們將創傷轉化爲智慧，將恐懼轉化爲勇氣，將自身的侷限轉化爲無限的潛力。”陰影是你自身不願意承認的部分，被壓抑在你的潛意識中。當你進行人際交往、社交互動時，或感到焦慮、悲傷時，就可能會被觸發，體驗到陰影的存在。陰影是你爲了成長和適應社會模式而遺忘、拋棄和壓抑的那部分自我。回想一下你的童年，回憶一下你想表達自我卻被否定的時候，你是如何反應的。
你可能在哭，而別人告訴你不準哭，因爲哭泣解決不了任何問題。所以長大後的你，學會面對悲傷、委屈和憤怒也要強忍眼淚，隱藏並壓制自己的情緒。你因爲某些被視作“壞”的特質而受到譴責，同樣地，也因爲“好”的特質而受到讚揚，根據這些經驗，你學會了調整自己的行爲。但你被壓抑的部分永遠不會消失，陰影小孩只是被封存在你的潛意識裏。陰影工作就是揭示、接納和整合你曾經被壓抑、被否定的部分。《陰影工作日誌》一書中提供的技巧將幫助你探察潛意識中壓抑的情緒，消除它們對你的健康的負面影響。點擊書封，即可下單
人總是會陷入思維慣性的陷阱，錯把自己的習慣和經驗當作事實的真相。很多時候，我們都被鎖在自己腦海中的小房間裏，走不出去，更無法感同身受地理解他人。榮格說：“理解自身的黑暗面，是應對他人黑暗面的最好方法。”“你必須學會面對自己的陰影，否則你會繼續在別人身上看到陰影，因爲你看到的外部世界是你內心世界的投射。”他說。以榮格的潛意識心理學爲根基的陰影工作法在TikTok上被瘋狂轉載，引起無數熱議。而《陰影工作日誌》作爲TikTok現象級暢銷書，一個月內熱銷近5萬冊。
它幫助我們識別我們的陰影、承認我們的陰影，並最終真正理解和接納自己不堪的一面，獲得真正的勇氣。作者凱拉·沙欣把這一段過程稱爲點亮陰影，看到光明。《陰影工作日誌》中，有豐富的互動性工具，幫助我們改變自我、掌控生活。探索：142次叩問內心+22次自我對話，直面完整的自己不同於其他的心理學書籍，這本書不僅分析了陰影自我的形成原因，還提供了正視自己的陰暗面的提示和練習。這種互動式的體驗，能幫助我們識別負面情緒的根源。我們那些消極的信念、不健康的習慣、不利的情緒，如嫉妒、痛苦、羞恥、內疚、憤怒、煩躁等等都可以從中找到解決方案。裸脊鎖線的裝幀，讀者可以180度平攤書寫，盡情發泄陰影自我。每個人的自我都有光明的部分，而有光的地方就會有陰影。趁着春光正好，和《陰影工作日誌》一起解放你的陰影小孩吧！你願意嘗試和你的陰影做個朋友嗎？一本擁有神奇魔力的沉浸式自我反思筆記
深入黑暗，回到過去
看見自己，重啓人生
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