36歲第一次看皮膚科，我差點崩潰了，這4個月的經歷都是教訓......
今年二月份，我經歷了一次小“危機”，長到36歲，第一次大爆痘到爛臉。。
我甚至一度無法直視自己，焦慮到不行，還去看了皮膚科的特需專家。
這中間發生了什麼，現在怎麼樣了，一把辛酸淚，都是教訓和經驗。
今天來跟大家聊聊啊~
01
一切都要從過年那會兒說起。今年春節我們沒在家，是在惠州海邊過的年。
我公婆知道我特別喜歡喫南昌一個牌子的熟食，他們之前每次來上海都會帶一些，這次過年更是買了好多好多帶到了惠州。
各種鴨翅、鴨脖、豬蹄、滷牛肉、牛肚，好喫是好喫，但真的好辣！！
因爲過年嘛，又是在海邊度假，我們不是在海鮮飯店裏大喫大喝，就是在家喫超辣的滷味，喝啤酒飲料、喫各種零食、熬夜看電視、刷劇、看煙花.....
我幾乎從來不長痘，誰想到快奔四的人了，竟然要爲“青春痘”煩惱。沒勇氣放圖，等後面第三部分我放個當時和現在的對比照吧。
我也沒勇氣頂着素顏去上班，把粉底、遮瑕都用上，結果到了單位同事看到我還詫異地說：“多多你最近這是咋了，長了這麼多痘啊！”
照片遠看還湊乎，拉近皮膚真是沒眼看。
最開始我想着，頂多一兩個禮拜，等這波都消了也就沒事了。
可我把問題想簡單了，之後的一兩個月，痘痘還在不停冒，這就是傳說中的“爛臉”嗎。
美倒是其次，關鍵是又疼又紅腫，痘痘破了還流膿、流血，心裏也很焦慮，感覺太糟糕了。
於是，我決定趕緊求助醫生。
02
我皮膚不是很敏感的那種，從小到大，沒去看過皮膚科。
這次又解鎖人生新體驗了，第一次去看了皮膚科專家。我去的是上海華山醫院，皮膚科在全國排名很靠前。
因爲是工作日請假去的，爲了省時間，我專門掛了特需號。
醫生給我開了兩種外用的藥，其中右邊那個需要避光（睡前塗），讓我先用起來看看效果。
如果情況還持續加重，再考慮內服藥，比如抗生素，畢竟喫進嘴裏的還是要謹慎。
再不濟還可以進行激光治療，不過會比較貴，也有一定創傷，大概算醫美範疇了。
當然，喫藥、塗藥終究治標不治本，更重要的是從生活的方方面面來調整。大概因爲特需號吧，醫生苦口婆心地叮囑我了老半天。
我覺得醫生的建議不僅適合痘肌、或者是像我這種突然爆痘的，更是適合咱們所有人作爲日常皮膚管理的準則。
03
先來說說我最近的皮膚狀態吧：幾乎不長新痘了，經期偶爾會冒出1顆，但不會很大，而且很快就消掉了。
化個淡妝，就基本看不到痘印了！
3個月恢復到這樣，我已經很滿意了！！
原圖直出
結合醫生的建議，我做了這幾件事，對改善和維持皮膚狀態，真的很有幫助：
✅管住嘴
減少高糖、高油食物的攝入，多喫富含維生素和礦物質的蔬菜和水果。
我反思這次爆痘的根源之一就是春節那個禮拜的放縱。喫了太多辣的滷味、零食（糖果、薯片）。而且在旅行中喝水少，喫蔬果也少。
最近幾個月我完全沒喫任何糖果、薯片、辣條這種之前很愛的零食，也基本沒喫辣的東西。
✅ 睡好覺
最近我家一直在裝修，我們就搬到姥姥家去住了兩個月。
這段時間跟着我爸媽的作息，我每天11點就上牀準備睡了，到7點多起牀，一天能保證7.5到8個小時的睡眠。
之前我在自己家的時候，總是磨蹭到12點以後，有時候甚至快1點才睡。
發自肺腑的吶喊：熬夜不管是對治痘，還是對提升整體皮膚狀態，都真的太有用了！！
✅ 皮膚護理（不去美容院不醫美版）
我平時不去美容院，因爲不知道水有多深，怕被坑。所以我對護膚品要求比較高，之前都無腦選大牌口碑最好的明星產品。
但爆痘後那段時間我的護膚品都像失靈了一樣，不僅不能緩解我的狀況，而且痘痘還愈演愈烈了。。
我跟在國外很懂護膚的閨蜜聊天，她說化妝品水很深，大牌的品牌溢價、明星代言、網紅產品的市場推廣，可都是天價。
她現在不追求大牌，只關注成分。
她建議我選有機、純植物、純天然的產品，化學成分儘可能少，減少對皮膚的刺激和傷害。
她讓我試了一個南非的牌子，很小衆，國內完全沒見到推廣，都是口口相傳。
最近這幾個月去烏村、常熟、蘇州我都帶全套
說實話，因爲我第一次用這種純植物精油類的護膚品，一開始挺懷疑的。但用下來這三個月很感慨：“以油養膚”真不是說說的。
我生活中是挺大條的一個人，沒那麼關注皮膚狀態、也不是特別愛鑽研化妝品，但我都明顯感覺到了改變：
皮膚狀態很穩，從來沒有泛紅、發炎，毛孔明顯變小了，閉口也少了。還有意外之喜——眼角細紋肉眼可見少了，奔四老母親狂喜！！
鼓足勇氣放個純素顏對比
總之，要了解自己的皮膚，不盲目迷信大牌，而是更多關注成分和配方。
✅ 做好清潔
現在回想，之前我皮膚清潔做得很不到位，每天晚上草草卸個妝，用個洗面奶，就沒了。
最近這幾個月，在閨蜜建議之下，我會堅持每週用一次磨砂膏去角質、再用一次清潔面膜。
我們的皮膚每天接觸灰塵、污垢，再加上自身分泌的油脂，很容易阻塞毛孔，所以纔會容易出痘痘、閉口這些。
定期清潔去除死皮細胞，皮膚更容易在晚上修復和再生，也能更好吸收護膚品。
✅ 運動、排汗、補水
春天這幾個月我運動特別多，每週至少3次，跳操、跑步、瑜伽。
和閨蜜約着一起晨跑
有氧運動加快血液循環，促進新陳代謝。
運動大量排汗，幫助排出皮膚毒素，增強皮膚中的膠原纖維和彈力纖維，讓皮膚更有彈性。
更重要的是，運動後產生的多巴胺，讓人愉悅和振奮，心情好了，也有助於穩定皮膚狀態。
回頭看這次經歷，我最大的感受是——心態上要保持年輕，但有時候也真的要承認，自己人到中年這個事實。😂
生活上、飲食上、作息上都不能像年輕時那麼任性了，要尊重健康規律，更要多一點自制力。
比如不胡喫海喝、早點睡覺、多泡泡腳喝喝茶、多運動、多保暖。。
36歲，我的中華養生血脈終於覺醒了！
最後，也想問問大家：
是什麼時候你開始意識到，不能像年輕時那樣任性了，要更養生，要注意身體了？
或者有啥特別好的養生經驗，也跟咱們也分享一下唄~
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