4月高效減脂食譜！吃得乾淨真的會瘦

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發送暗號“食譜”

上一次給大傢帶來瞭30天減肥食譜，但是對於一些人群不太適用。這不四月要來啦，又為大傢帶來瞭新的減脂食譜，適用範圍很廣噢，大傢快跟著吃起來吧！

減肥期間我們一定要規律飲食，每天按時按量吃三頓飯，這個很重要的‼️

1️⃣吃飯的順序是菜、肉、主食。

2️⃣喝水最好喝溫開水，對我們的身體比較好，同時要保證足夠的量，保證正常的新陳代謝。

3️⃣可以給自己安排放縱日，有利於我們更好地堅持下去✊，但是次數不要太多哦，可以安排為一個月兩次。

4️⃣減肥期間最好控糖，控糖對我們的皮膚、精神狀態都有好處。

5️⃣姨媽期間吃多瞭照樣會胖的，姐妹們可以不要不忌口放肆吃啊。

6️⃣如果有一天多吃瞭不要破罐破摔，偶爾有一次控製不住自己沒關係的，不要太焦慮，第二天再繼續我們正常的飲食就可以啦，不需要太焦慮。

如果不懂減脂三餐搭配

如何吃瘦養成易瘦體質

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