乒乓球：正手攻球心法要領，掌握了事半功倍！
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2024-06-28 00:01
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乒乓球教學比賽視頻欣賞
點擊下面公衆號，關注公衆號《乒乓球教學比賽視頻欣賞》,看更多精彩內容! 身體稍彎腰、前傾，肚子內收，兩腳與肩平寬，左腳稍前，右腳稍後, 膝蓋微彎保持彈性。 身體不可離球檯太遠，因爲正手攻是近臺技術。擊球位置會在球檯邊緣附近，甚至是臺內擊球。 當對手擊球后，球快過網時，就要準備引拍，並且預測球的落點調整站的位置。 當球落臺時，引拍動作就應該完成，準備迎前擊球。記住，這是近臺技術，引拍要早，起拍也要早。 不要拉手去追球、跟球，要移動身體來跟球。手臂與身體的距離要保持固定。迎球要用身體，而不是用拍子去迎球。 引拍動作 ——引拍姿勢如果錯誤，整個正手攻球的動作就被破壞掉，這一點非常重要！ 注意轉腰動作不能太大，適當即可。大臂要固定在腰側，隨肩擺動，不可主動後拉。 小臂跟大臂夾角不能太小……小臂應該自然放下，也不可以把手伸直。大臂與腰之間的距離不可太遠。 大臂放鬆，但也不需要夾臂，保持舒適的距離即可。腳步、身體、手臂一個整體的感覺 。 右腿要稍微喫力，重心移動到右腳，上半身保持正直姿勢，隨着臀部往右腳靠近移動。注意，身體是水平平移，不可以往右蹲下，造成身體右傾。 引拍時，拍面應該就要往前壓，拍前傾；拍面不可向上仰，但是也不可以傾斜太多。迎向擊球點的垂直面積要夠大。拍面要有迎風的感覺，而不是往前上“劈”。（拍面迎風的感覺！） 應該全身放鬆，手臂、肩膀、腕部、手指全部放鬆，不可僵硬。 引拍高度應該在桌面上，不可以把球拍放到桌面下。引拍高度也不可以太高，不能抬肘。 利用右肩來降低引拍高度，而不是把手打直、把拍子放低。也不能兩腿蹲低引拍(兩腿微彎保持彈性而不是蹲低)。 球進臺後彈起時，上升期或高點前期就要揮拍擊球。藉助球反彈的力量就能輕易回擊。 如果擊球點太高會容易翻拍。擊球時機太晚，會變成抽球，或者擊球無力。 近臺正手攻球是利用反彈的力量還擊，所謂借力擊球，也可以說是截擊。太晚擊球無法借力，就必須主動發力，力量、弧度比較難控制。 一樣要以腰帶手來運拍，肩膀、大臂不可發力，用身體轉腰帶動肩膀，以腰帶肩，以肩帶手。 轉腰同時，重心要往左腳方向移動，使身體迎向擊球方向來擊球(練習時，要規範自己往左前方擊球)。這也是所謂的用腳打球。 擊球時，必須利用收縮小臂來擊球，大臂、肩膀、腕部都不可出力。（力量集中不分散的有力保證！） 擊球方向取決於重心轉移讓身體前迎的方向，小臂也有調節作用。 整個揮拍過程，除非高階技巧，手腕嚴禁晃動、翻轉用力、翻拍等。 要與來球軌跡在一條直線上，這樣能最大限度地發揮擊球的效能並保證出球的穩定；也就是說，這時拍面與來球的軌跡應該構成“丁字形”，這樣才能使球垂直受力，不帶側旋。 注意手肘要固定在右腰側，不可抬高，也不可前後拉動。手肘固定，大臂就自然固定,隨腰順勢揮動而不發力。 腰部轉正即可，不可以往左轉腰過度(扣殺、側身攻除外)。 擊球后，拍子的位置在右眉的正前方。不可離身體太遠，高度不可太低；太左、太右也都不正確。 停止揮拍，身體要正、要直，不可歪斜。揮拍完回覆動作，手應該緩而不慢地放下往右，恢復預備姿勢，準備引拍。【乒乓球：教學、比賽】——乒乓大全
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