乒乓球技術動作揭秘：步法、引拍等5個關鍵環節助你快速提升水平

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打了很多年乒乓球你會發現，錯誤的乒乓球動作千奇百怪，數不勝數，而正確合理的乒乓球技術動作就那麼幾種，萬變不離其宗。錯誤動作要想糾正，並不是簡單地模仿或機械重複“正確動作”就能改過來的。而是要有針對性地具體分析錯在哪裏。基本上錯誤動作都包含在步法、放鬆、引拍、摩擦和等球這5個關鍵環節上。只要我們找對了錯誤的環節，有的放矢地加以改正，乒乓球技術水平一定大幅提高。

1、步法

任何物體從靜止狀態到運動狀態都需要一定的時間。因爲物體從靜止到運動首先要克服一個最大靜摩擦力，要勻速運動 那麼作用力要等於滑動摩擦力。通常情況下最大靜摩擦力往往要大於物體的滑動摩擦力。也就是說物體從靜止狀態到較快運動狀態的時間，通常大於物體從較慢運動狀態到較快運動狀態的時間。

上面這個理論也是我們乒乓球步法的基礎。因爲人的從靜止狀態到較快運動狀態的時間，要大於從較慢運動狀態到較快運動狀態的時間。因此，在乒乓球比賽的步法準備上，應該身體重心略微前傾，雙腳距離略寬於肩，前腳掌着地，後腳跟虛離地面，腳踝、膝蓋和腰腹等部位的適當彎曲和保持彈性，一般執拍手側的腳稍。這樣我們實際上處在一個微動的狀態，從而能夠快速啓動，迅速移動到最佳擊球位置。

所以要檢查一下自己在打乒乓球時，是不是剛開始站得四平八穩的，沒有使自己處在有彈性的微動狀態。改掉這個毛病會讓你移動得更快！
2、放鬆

打乒乓球放鬆的目的，是爲了將有效力量充分作用的乒乓球上，而不被緊張的身體各部分肌肉分散掉。在擊球前，充分放鬆身體，通過身體重心、轉腰、大臂快帶收小臂和手腕進行加速，球拍接觸乒乓球的瞬間才突然發力，從而將有效力量充分作用到乒乓球上。如果你做不到這點，那麼多多練習基本功吧。只有當你大量練習身體痠痛疲勞得快堅持不住時，你才能體會如何放鬆。記住這個感覺和狀態，掌握了就能提高很大一塊水平。

3、引拍

引拍的合理性也非常重要的。正常在擊球前引拍，應該注意

避免將手臂伸得太直，手臂展開不要超過120度。否則會造成動作過大、手臂揮動速度太慢，造成找不到擊球點和發力不集中等問題。正確的是在擊球前，適當向身體後下方引拍。上旋來球以向後引拍爲主，下旋來球要根據旋轉向後、向下引拍。

4、摩擦

摩擦就反膠乒乓球選手拉弧圈球常用技術，但是幾乎不太可能單獨使用摩擦，一般都是打摩結合，只不過根據需要選擇不同比例的擊打和摩擦而已。細仔觀察高水平選手拉弧圈球時，整個擊球動作並不是直線運動，而是有些弧度的，這是爲了更好地摩擦球，使乒乓球球更容易控制上臺。

5、等球

無論對手打過來的乒乓球是上旋、下旋、左旋、右旋，長球、短球、高球、矮球，都是有一個相對合理的擊球範圍或者說是擊球點。早於這個點或者晚於這個點，擊球的效果都不會太好。這就需要“等”到來球到達爲個點時再出手擊球，這是非常重要的。

水平低的業餘球友非常容易着急，總怕來不及，往往球剛過網就伸拍去擊球，這樣自然是失誤多多。必須等待乒乓球飛行到合理的擊球點再進行回擊，這樣才更有把握。讓子彈（乒乓球）再飛一會兒，一切都來得及。

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