什麼叫增加內心靈活性？太認真的人要學會糊弄
作者 | meiyayibu
來源 | meiya
ID | OneStepUp
如果有一對夫妻或者一個家庭來到諮詢室，他們分別描述同一件已經發生過的事情。諮詢師會發現，很可能家庭中的每一個人講的故事都是不同的。經驗豐富的諮詢師還會注意到，他們講故事的方式也會不同。描述事情時選擇的用詞，語氣、角度都是不同的。
專業的諮詢師不是像偵探一樣去查明真相，看哪一個人的故事版本纔是更接近真實的，也不是去站隊。而是保持中立的前提下，尊重每一個人的故事，同時抱着一定的懷疑，更重要的是去理解他們——爲什麼這個人會這樣講，這樣理解這些事情，他們彼此的差異和相同點在哪裏。
舉一個婚姻中常出現的矛盾：一個在上海/北京，月收入4萬的三口之家，妻子花了一千五買了一條裙子，丈夫不高興，抱怨妻子浪費錢，妻子會覺得丈夫摳門，守財奴。
丈夫說：房子月供要一萬，孩子上學、培訓班每個月也要花幾千，還有水電燃氣費，七七八八的生活開銷。這個家庭每個月至少要花近3萬，父母年紀大了，經濟形勢也不好，要多存一點錢爲未來做打算。
妻子說：我每天上班工作，下班帶孩子，輔導孩子作業，做家務，操心一家子亂七八糟的事情，累得很，花錢買一條裙子讓自己快樂一下怎麼就不行？丈夫情緒價值沒有給自己一點，還不讓我花一點錢買情緒價值啊？再說了，錢花了再掙就是了。
你認真傾聽他們的講述，發現他們兩個人都是對的。
只是大家描述同一件事的視角不同，感受也不同，原因是每個人的故事背後有他個人歷史的支撐。丈夫出生在城鄉結合的小鎮，從小家庭條件不好，他是從落後小鎮努力奮鬥到一線城市安生立命的理工男，思考問題更理性，對未來也有更多的經濟焦慮；妻子也是小鎮女孩，但是家庭條件好，還是獨生女，熱愛文藝，情感豐富，對未來的預期比丈夫更樂觀。
因爲個人成長曆史的差異，導致他們對同一件事的理解不同。
大家肯定聽過這樣一句話：重要的不是事情本身，而是我們看事情的角度。
心理諮詢的過程其實不是去評判對錯的過程，而是——讓一個人可以變得更靈活，能夠選擇適合自己的方式去生活。
比如，有個做事很認真，對自己要求比較高的二胎媽媽。她每天早上6點不到就要起牀給兩個孩子做早餐，經常做得精緻又豐富。但是好像又停不下來，因爲她想做一個好媽媽，認爲好媽媽就是要早起給孩子做早飯，讓孩子喫飽喫好去上學。
“做事認真，對自己要求高”，這個習慣和品質好不好？很多人會說當然是好的，我們從小就被父母和老師教導要認真，要嚴格要求自己。但是不同的情景下，認真，自律也可以是不好的，就像這個媽媽就把自己逼得很累。
“做一個好媽媽”，好不好？很多人會說好啊，因爲我們很多人都渴望自己有一個好媽媽，整個社會也在鼓勵媽媽們做一個好媽媽。但是心理學家溫尼科特說，要做“good enough”的媽媽，翻譯過來就是“差不多”媽媽——“60分”媽媽，足夠好的媽媽，不是一個完美媽媽。
而上文的這個媽媽，她就需要學習不那麼認真，需要做一個會糊弄一下孩子早餐的“差不多”媽媽。
諮詢時，諮詢師需要去探索來訪者那個“好媽媽就是要早起給孩子做豐盛早飯”的觀念從何而來，
不做早餐但是和孩子相處愉快，對孩子耐心、支持的媽媽是不是好媽媽？
讓她看到世界上有各種各樣的媽媽，關於好媽媽的標準每個人都是不同的。不給孩子做早飯的媽媽，糊弄孩子早餐的媽媽也可以是好媽媽，甚至當一個女人選擇不做好媽媽或者不做媽媽也是可以的。當她看見了自己的歷史，鬆動和豐富了自己的認知後，她就會看到各種各樣關於媽媽給孩子準備早飯的靈活選擇——可以早起做精緻豐富的早餐，也可以不早起，牛奶麪包提前買好，孩子起來直接喫；或者叫個早餐外賣，還可以直接給孩子錢，讓孩子上學路上自己買着喫……
那些一直糊弄從不認真的人，則要學習如何在需要認真的時候認真。
我們每個人看問題的視角，講故事的版本背後都有我們個人歷史作爲支撐。
成長不僅僅是看見自己的這些歷史，理解自己的視角和故事，也要打破自己，豐富自己，靈活自己的視角和故事。
以下分享3個有利於你突破自我，靈活自我的視角和故事的小練習：
1、變換角色法
我在諮詢中，有時會問來訪者：“如果這個問題是你的好朋友遇到了，ta會怎麼想，怎麼看，會如何解決？”
“如果有一個智慧老人告訴你可以怎麼辦，他會和你說一些什麼呢？”
“你有沒有自己喜歡或者崇拜的偶像，你的偶像如果遇到這樣的事情，你覺得ta會怎麼想？怎麼辦？”
大家遇到問題時，可以問問自己這些問題，不單單從自己的視角去看，還可以變換其他人的視角去看，也許會很有收穫和啓發。
2、變換時空法
“五年後，你如果再來看這件事，你會怎麼想，有什麼感受？”
“你現在35歲，如果是18歲的你，會怎麼看待這件事？28歲的你會怎麼看？假設你穿越到45歲，45歲的你又會怎麼看待這件事呢？”一件事距離我們遠或者近，帶給我們的感受和想法會不同。通過變換時空，我們可以擴大視角，增加視角，形成更靈活的自我。
“如果要你和別人講一個故事，你會怎麼講自己遇到的這件事（這段經歷/生命故事）？如果有3個故事版本，這幾個版本是平行或者升級的關係，1.0、2.0、3.0版本的故事分別是什麼樣的？”舉一個例子，有個來訪者對我說：“自己高考失利，沒有考上本科，在專科學校裏面，包括後來參加工作，我總感到很自卑。”我說“這是故事的1.0版本，我看到一個2.0版本的故事，‘因爲這種學歷上的自卑激發你這麼多年不斷努力，堅持自我提升，所以你現在的工作纔會幹得這麼好，這就是阿德勒所說的自卑與超越，每個人都有不同程度的自卑感，這種自卑會促使我們追求優秀。’”如果要總結自己過去的5年/10年，你會怎麼講述自己生命中的這一段人生故事？先講一個版本，然後思考一下，如果還有其他2.0、3.0版本的故事，你又會如何講述呢？我們的大腦會選取不同的材料，講不同版本的人生故事，不同的故事，又會展現出不同的感受和意義。進行這樣的練習，可以幫助我們打破固化的自己，增加內心的靈活性，豐富和靈活自己的視角和故事。讀書、旅行的意義很多，其中一點就是豐富我們的視角，開闊我們的思維。平常我們可以多看一些電影、圖書，尤其去看電影和書中的人是怎麼生活，怎麼思考，怎麼應對人生的難題。還要多出去旅行，到處走一走，看不同地方的風景，接觸不同的人。瞭解人的成長和生活方式具有無比的豐富性，藉此豐富和靈活自己的視角。本文經授權轉載自微信公衆號：meiya（ID：OneStepUp）。作者簡介：meiya，暢銷書作者，心理諮詢師，五年心理諮詢經驗，已出版《慢慢來，一切都來得及》《你值得擁有最好的一切》《改變，從接納自己的不完美開始》等多部作品。
認知事情的角度不同，對內心的影響程度也有所不同。重要的不是事情本身，而是我們怎麼看待事情。
保持內心的鬆弛感，增加看事物的視角，找到適合自己的生活方式。
如果你正在經歷個人成長的困擾，推薦你來我們武志紅心理諮詢中心。
由我們專業的心理諮詢師，陪你一同探索自我，覺察成長，療愈自己。
