伴侶有這3個跡象，是崩潰的前兆，一定要重視
作者 | 天雅
在當今社會激烈的競爭環境下，中年人的處境尤爲艱難：一方面，他們要努力保住工作，承擔起養家餬口的職責；另一方面，他們要接受年輕一代的挑戰，經常力不從心。
在這樣的氛圍下，很多中年人扛不住現實壓力，紛紛抑鬱了：這份抑鬱情緒如果長期得不到疏導，就會演化成抑鬱症：內心極度悲觀絕望，對生活失去信心，甚至一度想自殺。現實中，很多人由於缺乏抑鬱症的基本常識，沒有給予它足夠的重視，從而導致了悲劇的發生。《丈夫得了抑鬱症》是一部13年前，由真實故事改編而成的電影：講述了一對中年夫婦，在丈夫患上抑鬱症後，夫妻兩人齊心協力，共同對抗抑鬱的故事。對於那些不瞭解抑鬱症的人，它是一部很好的科普電影——能夠讓我們更好地瞭解抑鬱症患者內心深處難以言喻的痛楚，從而給予他們支持與理解；而對於正在被抑鬱症困擾的人，它是一部很好的療愈片——因爲它真實細膩且完整地展現了抑鬱症患者的治癒過程，能夠令我們從中獲得參考借鑑。
習慣每天早上做便當，精心搭配奶酪和領帶，隨後坐上擁擠的電車前去工作。他在一家網絡公司上班，需要處理沒完沒了的客戶投訴，有時還會遭到上司刁難和客戶辱罵。直到某天早上，幹夫發現自己腦袋一片空白，雙手不聽使喚，突然不會做便當了。妻子小晴先是震驚，而後通過回憶她發現，丈夫早在幾個月前就已經出現了一些異常：面對上司刁難和客戶羞辱，幹夫常常感覺自己很沒有用；
但由於小晴沒有相關病理常識，不曉得丈夫抑鬱了，甚至有時還會衝丈夫發脾氣，給他添堵。而這，也無形中加劇了幹夫內心的痛苦和自我懷疑，令他抑鬱加重。直到幹夫被診斷爲抑鬱症，小晴上網搜索了抑鬱症相關知識，才逐漸知曉丈夫此刻的脆弱、無助與絕望。她想起自己多年前學畫畫時，極度缺乏自信，是幹夫一直在身邊鼓勵她。後來她終於在一家雜誌以一個短片漫畫家出道，但收入非常有限。結婚後，爲了讓她在家裏專心畫畫，幹夫主動承擔起了養家餬口的職責。“這些年，我一直被老公守護着，如今，輪到我來守護老公了。”
在陪伴丈夫康復的過程中，小晴閱讀了很多抑鬱症相關書籍，從中得知：一開始，幹夫非常猶豫，擔心突然離職會給公司同事添麻煩。但小晴態度非常堅決：“別人怎樣我不管，老公健康最重要；你如果不離職，我就跟你離婚！”在幹夫即將離開公司的最後一天，小晴專門起了個大早，陪着丈夫一同前去坐電車。擠身在車上擁堵的人羣裏，小晴忍不住感慨：“這麼擠，這麼多年你可真能忍吶，從明天起就不用坐了，一直以來辛苦你了。”既是對幹夫這些年辛苦付出的深深看見，也是對他因病自責的溫柔撫慰。幹夫離職後，小晴給他下達了一個任務：盡情地休息、放鬆。一開始依靠着失業保險，夫妻兩人基本能維持生活開支。小晴包攬了大部分家務活，還買了很多有利於抑鬱症患者康復的食物（包括她一向討厭的巴豆），做給幹夫喫。每當幹夫喫巴豆的時候，她都得緊緊捏着鼻子，不敢讓巴豆的臭味燻到自己。後來隨着兩人錢包逐漸被掏空，小晴不得不外出找工作。這對一直居家畫畫、從未涉足社會的她而言，既是一場冒險，也是一次挑戰。她去出版社尋求一份長期穩定的工作，但編輯不太欣賞她的畫風，面露遲疑。小晴不得不克服內心的羞恥，坦誠自己丈夫患了抑鬱症，卑微地懇求編輯，才終於獲得了工作機會。
爲了幫助丈夫早日擺脫抑鬱症的困擾，小晴付出了很多，也犧牲了很多。且這份付出與犧牲背後，隱藏着她內心的一個願望：希望丈夫早日康復。情緒高低起伏，心境時好時壞，前一秒還在哈哈大笑，下一秒就絕望到想自殺……下一秒，他們會出現什麼樣的情緒，說出什麼樣的話，以及做出什麼樣的行爲。有時候他會徹夜失眠，但有時候他又會非常嗜睡，沒日沒夜地悶頭大睡；有時候他會突然情緒高漲，幹勁十足，但到了下一秒，他又會異常低落，覺得自己是廢物；有時候他會告訴小晴“我今天好開心”，但深夜卻在日記本寫上“很痛苦”，一個人痛哭......
且類似這樣的反覆，不是一次兩次，而是持續貫穿在他的抑鬱生涯裏。有一回，小晴正在給出版社趕稿，幹夫在一旁提醒她名字打印錯了。小晴有些不耐煩：“我現在沒空，你替我打電話去說吧。”這樣不經易的一句抱怨，瞬間擊垮了幹夫努力維持起來的平靜，將他推向了“自我懷疑，想一死了之”的黑暗深淵。隨後幹夫默默走進洗手間，企圖上吊自殺，好在小晴及時趕到，才阻止了悲劇的發生……丈夫的內心遠比她想象中脆弱，脆弱到經受不住一絲打擊；越是期待他變好，他的壓力就會越大，狀態就越容易變糟。基於此，她逐漸放下了“想讓丈夫快速變好”的願望——接受了丈夫心境狀態反覆無常的事實，將生活重心和焦點重新迴歸到自己身上。
迴歸自我後，小晴做的第一件事，就是重新審視自己的職業。但她所畫的內容，並不是自己真正想表達的，而是爲了迎合讀者喜好。後來讀者滿意度下降，不再買單，雜誌社便終止了跟她的合作。如何畫好連載漫畫？這對她而言一直是個無法突破的瓶頸，令她無所適從。有一天，她跟雜誌社的編輯坦誠了自己的困擾，對方的話給了她啓發：
於是小晴開始跟隨自己內心，專注去畫自己真正想畫的東西。結果畫着畫着，她的靈感出來了，作品愈發活潑生動，終於再次獲得了編輯和讀者的青睞。在此期間，幹夫也一直遵循醫囑，定期喫藥複診，寫日記記錄日常，狀態逐漸好轉。他開始主動參加社交，分享自己患抑鬱症的經歷，向關心自己的人表達感謝。後來，小晴提出想以“丈夫對抗抑鬱症的歷程”爲原型，出版一本漫畫集。幹夫非常支持，主動拿出了自己的日記本，給小晴作爲創作的素材參考。不久後，《丈夫得了抑鬱症》成功出版，獲得了廣大讀者的共鳴與好評。後來幹夫還被邀請去做公開演講，分享自己對抗抑鬱的心路歷程。在演講臺上，他結合切身經歷，總結出了抑鬱症患者的治療指南：A TO DE。如果經濟條件允許，暫時離開工作去休養一段時間，無疑是最好的選擇；但如果經濟條件不允許，那就儘量減少工作量，同時通過跟伴侶、上司溝通，獲得他們的理解與支持。不要事事圍繞着他轉，也不要給予他過多的建議和期待。因爲任何一份建議和期待，都是對他們內在無力的施壓。在自己力所能及的範圍內，提供穩定的理解、支持與陪伴；同時尊重他們的生活節奏，接納他們隨時可能反覆的事實。如此，他們纔有可能在一個輕鬆、從容的氛圍下，一點點走向康復。不過我已經做好了充分準備，去應對這個麻煩的疾病。”
也是一對普通中年夫妻在困境面前不離不棄，彼此成就的故事。記得幹夫在醫院初次確診抑鬱症的時候，醫生曾告訴他：抑鬱就像是心靈的一次感冒，人人都可能會患上抑鬱症。抑鬱症離我們並不遙遠，可能隨時會降臨到我們頭上或我們親近之人的頭上。如果我們對它缺乏瞭解，沒有給予足夠重視，就會容易被它裹挾，釀造悲劇。只要我們願意去承認、面對和接納抑鬱症的存在，好好去愛自己和身邊之人，「在看」+「轉發」與你一起面對人生課題，重拾生活的力量感♥作者：天雅，華南師範大學心理學專業，廣州心協三級心理諮詢師，自體心理學長程在讀。本文原創首發公衆號：武志紅（ID：wzhxlx）。
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