適合野餐的低卡花樣捲餅，春天儀式感拉滿！

4月、5月是有“野”心的月份，很多人定好瞭齣遊（溜溜）計劃（自己）。即使去不瞭遠方的風景名勝，在傢附近的小公園野個餐也相當鬆弛，風吹又日曬，自由又自在。今年我打算帶上新搭子一起去：

捲餅真是個神奇的食物，內可以捲萬物，外可做花式捲，工作日時間還能成為一頓方便快手的營養午餐，這讓我很難不重新愛上捲餅。今天這期我就教大傢幾個花式捲法，既實用又美貌，順便介紹幾款我很愛的搭配，很清新健康，一點也不膩。

🥗玉米雞蛋沙拉，調料簡單到隻要沙拉醬，簡簡單單就很好吃。

🥬低卡蔬菜丁，吃的就是蔬菜的原汁原味，減肥健身扛把子。

🍳滑蛋蟹柳餡，低卡高蛋白，口感超鮮嫩。

玉米/雞蛋口袋沙拉捲

 食材 / ingredients 

 做法 / steps 

01

玉米粒煮熟後瀝乾水分，擠入沙拉醬攪拌均勻。

02

煮好的水煮蛋加調味料和沙拉醬壓成泥。

03

中火預熱平底鍋，把捲餅放在平底鍋上，每一麵分彆加熱15秒左右即可（下麵2個食譜的餅皮使用前，也是用這個方法加熱，就不一一重復說明瞭）。

04

加熱好的餅皮平均分成兩半，如圖所示切齣一個口。

05

捲起來，尖角往裏麵塞。

06

整理一下,接口處可以抹點沙拉醬粘閤。

07

可以剛剛拌好的玉米雞蛋沙拉，或者自己喜歡的內餡。

低卡手握捲餅

 食材 / ingredients 

 做法 / steps 

01

除餅皮、生菜葉外，把內餡全部拌好。

02

餅皮平均分成兩半。

03

如圖所示捲起來,底部口子盡量小，以免食材湯汁漏齣。

04

找個適閤的容器，裝入捲餅，放一片生菜葉。

05

再把食材堆滿即可，剛好手邊有小花，我就裝飾上瞭。

滑蛋蟹柳口袋捲餅

 食材 / ingredients 

 做法 / steps 

01

雞蛋打散,加一點海鹽黑鬍椒碎，放入鍋中炒熟。

02

蟹柳是即食的就不用處理瞭，撕成條條備用。

03

煎好的捲餅下方，可以先放一部分食材（這個時候不用放很多，因為最後還會放的）。

04

如圖摺起來。

05

由下往上捲起來。

06

中間劃一道口子。

07

往切口裏麵繼續放入炒蛋蟹柳，最後裝飾一下。

如果大傢想嘗試今日食譜的話，小編也整理瞭相關的食材，有不同口味的餅皮、各種醬料和調味料，方便大傢製作豐富的野餐美食。

🎁今日有奬互動

除瞭上麵提到的捲餅食譜，大傢有沒有其他好吃的捲餅配方推薦和野餐美食呀？可以在評論區裏分享給大傢噢～隨機揪一位吃貨幸運鵝，送一份小禮物！ 獲奬名單將於4月12號在評論區公布。

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帶上捲餅一起去野餐吧！

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