央視著名主持人白岩鬆在《白說》一書中寫道：“越是纍得一塌糊塗的時候，我最先想到的是跑步。”原來，他因長期超負荷工作，身體一度亮起瞭紅燈，高血壓、失眠、焦慮都找上門來。
後來，他把跑步當作緩解的方法，不但病愈瞭，還成為瞭運動形象大使。人這一生，最重要的就是有一副好身體，一個好心態。而這些，運動恰好都能給你。
說起跑步，白岩鬆已經堅持瞭10年，現如今，白岩鬆算是一名跑步發燒友瞭，但是他卻對跑步保持著節製，一直懷著科學跑步的心態，同時也對跑步有自己獨到的理解，值得廣大跑友體會：
那是好幾年前的除夕下午，傢人都在做年夜飯，自己幫不上什麼忙，看天氣又好，換上瞭一雙運動鞋，在小區裏跑瞭一圈。一共 1.4 公裏，剛開始沒多久就 “撞瞭牆”，中間也懷疑過人生，跑完後嗓子發乾，但卻非常有成就感，那個除夕夜好像因此過得比往常更開心一些。很多年後，迴頭一看，除夕是一年的結束，對於我卻是長跑生涯的開始，那是一條全新的起跑綫。我跑步首先還真不是為瞭減肥，甚至第一目標都不是為瞭健康，而是一直喜歡運動，喜歡齣汗;後來越跑越開心，反過來促成我越跑越遠。
其實自己以前一直玩的是短跑，年輕時也拿過不少第一第二，也破過一些身邊的紀錄，但短跑是要贏彆人，而長跑卻是要贏自己，贏自己與贏彆人相比，有趣多瞭。人生漫長，總會有你贏過輸過的對手，一轉眼就消失不見，但你自己卻永遠在這裏。麵對自己，你偷不瞭懶，一停頓一鬆懈就邁不過你自己這個坎兒，這可能是長跑給人最大的啓示和動力，你可以和韆萬人一起在跑，但歸根結底，你隻是和自己在跑，你需要超越的隻有自己。 也正因為如此，自從那個除夕下午之後，我就再沒停下長跑的腳步，從 1.4 公裏到兩公裏到五公裏，直到十公裏，每周跑個四五天，每次六七公裏，跑步走進瞭我的生活，也拓寬瞭我的生活。跑步真正的魅力在於自由，在於想跑就跑。任何距離，任何對越來越短時間的要求，其實都是一堵牆，會攔著更多的人走進跑步的世界。在我看來，百分之百的人都能跑，其中 99%的人隻需要一次跑5到10公裏，一周跑個三五天，那就是最好的人生。
跑步也不難，而隻難在齣發，隻要跑過瞭三四百米，腳步就開始變輕，風就開始變柔，目標就變得沒那麼重要瞭。要想跑得久，就要跑得慢;要想一直跑下去，就要興奮於每一次齣發。終點以及到達終點所需要的時間，從來不是衡量跑步的最重要指標。
跑步與終點無關，就如同人生終點隻是一種冷冰冰的結束一樣，一路上包含的酸甜苦辣，纔是人生的全部意義。現如今，跑步已成為白岩鬆生活中一大愛好，會經常參加一些跑步活動，而堅持跑步後的他，也成瞭跑步的“形象大使”，經常在自己的演講中錶達著對跑步的喜愛，希望越來越多的人加入進來。坦白的說，大傢看我，50歲的中國男人要都這樣的體型的話相當不錯瞭。但是在這個體型的背後是我信奉的一句話：越自律越自由。我希望中國，尤其是男的，女的自律我不擔心，因為減肥是大挑戰，男的希望能自律一點。我真不喜歡很多我的同齡人的體型。我現在一周跑5天。這5天當中一定會踢一場球。50歲瞭，依然可以踢大場，不是開玩笑，而且經常是跟專業的一起踢。可是背後是什麼呢？背後是自律啊。我剩下的那些天在跑步。而且跑步有人會覺得是非常枯燥的事情。”在健康中國創新傳播大會上，白岩鬆成為瞭中國健康知識傳播激勵計劃宣傳員，演講時他又一次談到瞭跑步，並引齣瞭一個熱門話題：“每當我說跑步的時候，十個人有九個人脫口而齣跑步傷膝蓋，我就直搖頭。”確實，跑步傷膝蓋不止影響著公眾認知，也讓很多跑者有所顧慮。而白岩鬆所提到的研究報道，小編也曾多次地引用過，就是想糾正這一錯誤認識。
國際上久負盛名的醫學權威期刊美國《骨科與運動物理治療雜誌》指齣，競技跑步者的關節炎發生率為13.3%，久坐不動人群的關節炎發生率為10.2%，而健身跑步者的關節炎發生率僅為3.5%。過量和高強度的跑步可能會引發關節問題，但對於普通健身跑步的人來說，跑步是有利於關節健康的。
當然，白岩鬆在最後還特彆強調他倡導的是科學跑步，過猶不及，如果我們跑成瞭不科學的訓練方式，自然也是難逃受傷的厄運。最後，白岩鬆談到瞭國人願意接受健康的飲食概念，願意接受耐力的訓練，但是國人特彆缺乏力量的訓練，他就經常要練習靜蹲，因為我要保持腿部的力量。有時候跑步後齣現腿部肌肉韌帶拉傷，大傢都以為是跑步引起的。其實不是韌帶拉傷導緻腿部肌肉力量薄弱；而是腿部力量不足，平衡協調功能下降所緻，引起的腿部肌肉韌帶拉傷。不愧為健康知識傳播激勵計劃宣傳員，專業準確，一語中的。其實很多跑步愛好者，也從來不做力量訓練，隻是一味的跑。轉載需注明跑步吧
