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每天堅持平板支撐練習10分鐘,有效平坦小腹、收緊兩側腰部贅肉,在家就能練!
平板支撐是一種靜態的核心訓練動作,主要鍛鍊腹橫肌、腹直肌、腹斜肌、背肌以及肩部、臀部等多個肌群。
運動
2025-04-20