你是自己最好的風水，變好的動力來自一個接一個的正反饋！

沒有天生的高能量者，爲什麼學霸能天天泡圖書館，爲什麼有人能堅持健身鍛鍊？源源不斷的動力，無非就是來自一個接一個的正反饋。

我真正鍛鍊的時間並不長，也就三年多。以前我一直崇尚靜養，氣虛體質讓我總是覺得累，平日能坐就不站，能躺就不坐。

過了45歲我的氣虛越發嚴重，每天都覺得疲憊不堪，下班到家成一攤爛泥。尤其到了夏天，心慌氣喘得厲害，不得已去看中醫，醫生一搭脈，就讓我去大醫院查一下心臟，說心跳太慢了。

去醫院測血壓偏低，心率每分鐘只有49下。醫生說：心跳太慢，你這樣子還能上的動班麼？每天躺着都覺得累吧，發動機不給力，車子開不動啊！

她接着說如果繼續慢下去，一分鐘低於42下，有可能要安心臟起搏器了。醒的時候跳這麼慢，睡着了會更慢，不怕它哪天怠工不跳了麼？

或許她帶點開玩笑的性質，可我還是被嚇住了！

後來給我做了其它檢查，心臟沒有任何問題，還是氣不足，能量低的緣故！醫生叮囑我第一補氣血；第二通過運動來拉高心率，不讓心臟消極怠工！

我的血壓是家族遺傳。我父親那條線上，他兄弟姐妹六個年輕時候血壓都低，後來有三個到了中年後反彈，血壓變得很高；另外三個維持不變，低了一輩了。

我也快要步入老年，既不希望自己血管硬化太快，失去彈性後從低血壓一躍變成高血壓；也不願意血壓過低，每天頭暈乏力精力差。

唯一的辦法，自救！

當時看了不少書，聽了不少醫學講座，瞭解到中年女性隨着年齡上升，雌激素快速下降，身體代謝會開始出現紊亂，最重要的是通過運動增肌減脂，提高肌肉含量！

肌肉對於身體健康至關重要：1、保護骨骼。肌肉起到支撐防禦的作用，可以減少關節過度磨損，防止骨折等現象；

2、穩定或提高代謝。肌肉多的人，基礎代謝率高，不容易發胖。而且肌肉能更多消耗糖原和熱量，促進身體的新陳代謝，減少高血脂、高血糖等疾病的發生幾率。

正好當時註冊了抖音，有幸看到幾個自己喜歡的健身博主，就跟着跳操。一開始真的很累，稍微動一會兒就氣喘吁吁，大汗淋漓。我也不強迫自己，慢慢來，累了就休息，不累接着跳，也就堅持了下來。

兩年前那個暑假，持續的四十度高溫酷暑，我不開空調，穿着清涼的背心短褲投入專注地學跳舞，每天至少兩小時，那個汗如雨下，酣暢淋漓啊。

那個暑假我的體重在不知不覺中減了7斤，從118回落到111斤。身邊好多人都說我看着好瘦啊！

我也奇怪，我這一百十幾斤也是槓槓的份量，不胖但也談不上瘦啊！

前天去做了“人體成分的分析”，這才知道體重並不能說明胖瘦，要看你的脂肪和肌肉的含量。我測出來脂肪含量偏低，女性脂肪標準是20%～25%，而我是19.4，但肌肉含量卻很不錯。

所以我有一百十幾斤，卻看着瘦；而有人是輕體重，看着肉肉的，還是因爲各人的運動量不同而導致的脂肪和肌肉含量不同。

皮下脂肪多一些或少一些都無妨，主要是內臟脂肪要控制！內臟過多脂肪會影響代謝功能，更容易誘發三高問題。所以你臂粗腿粗都沒關係，唯獨腰腹部不能堆積太多贅肉。尤其是脂肪肝，即便是輕度也要重視，說明你的代謝開始出現紊亂了！

好在脂肪肝是可逆的，調整飲食，加強運動，拉高代謝，減少腰腹部贅肉，完全有可能完全消除。

任何改變都是宜早不宜遲！在問題還不是很嚴重的時候，立馬乾預與調整，就能更快速也更容易把不良趨勢扼殺在萌芽狀態中！

對此，我就有最切身的體會！

去年體檢中發現尿酸突然升高，即便只有略微超標，也引起我極大警惕，立馬反省自己的飲食，找到原因後對症調整，只用一個月時間就發生大幅逆轉。

今年體檢中我的血脂四項雖然都很正常，但是低密度比去年升高不少。換了別人可能覺得無所謂，只要正常就行，可是我覺得升的太快就是不良趨勢，後面很容易就會超標，等指標不對了再去亡羊補牢會更困難。

所以我也是立即採取行動，把有可能擾亂血脂代謝的速溶咖啡，椰子汁，油條啥的食物都停了。同時加強運動量，每天一小時超慢跑，結果也是非常的驚人，只用兩三週時間就把低密度從3.14逆轉到了2.39，連醫生看了我的兩張血脂報告單都驚歎，說我太厲害了，真的很少見！

這兩三年堅持不懈的運動，讓我從鬆軟無力的狀態變得緊緻有力量。通過減少脂肪增加肌肉，拉高了心率，穩定了代謝，預防了三高四高啥的。

在我五十歲的時候，體檢報告單上沒有一個箭頭；“人體成分檢測”單上83分的高分數；醫生的驚訝和讚歎，身邊同齡人的肯定和欣賞……這一個接一個的正反饋，不斷給我堅持運動下去的信心和動力。

而我絕不是個例，像我這樣類似於中年逆襲的人有很多很多……我在微博上就關注了好幾個同齡人，有男有女，都是人到中年身體出問題了，幡然醒悟過來，迅速調整生活方式，投身於自我訓練和改變，讓自己身心都獲得了極大的改善，對生活也愈發的熱愛了。

上圖就是我很欣賞的一個女性，她是北京協和醫院的醫學博士張羽醫生，73年生人，她說自己47歲時開始出現嚴重更年期症狀，即便自己有充分醫學儲備，依舊沒料到會如此難熬，又清楚雌激素快速下降會讓心血管失去保護，代謝一旦紊亂就會讓血壓血糖血脂升高，她毅然減少工作量，進入健身房，開始增肌減脂的訓練，幾年下來把脂肪率降到最低，練出肌肉線條，變得健美，更重要的是穩定了代謝，換來健康。

她說，人生下半場，就進入一個人的戰爭！你沒有對手，唯一的對手就是自己的惰性……這個世上只有你的健康、身材、內核力、愉悅的心情是別人拿不走的，屬於你真正的私有財產！

而我想說的是，努力做好自己，你纔是自己最好的風水！