“別人一句話，我心煩好幾天”：批評敏感者如何自救？

其實我們每個人，都有屬於自己的“內在對話”。

比如我在創作漫畫的時候，心裡就常常有好幾個聲音在“打架”：一邊自我懷疑，這樣寫能不能準確地傳達我的想法？一邊又會想，其實大家都會有各自的理解，那也很好呀！

傾聽和覺察自己的內在對話，我們往往會看見：原來我們聽到的評判，很少來自別人，更多是來自自己。

但我還想補充的是，在你感到低落，甚至抑鬱的時刻，不要急著“說反話”來安慰自己：

比如在很低落的時候，跟自己說：我很堅強，我能挺住

比如在剛被失敗打擊的時候，跟自己說：我很棒，區區失敗何足掛齒

因為在這些時候，強迫自己去接受當下根本不相信的話，很可能會挑起內心的一場“鏖戰”，開啟無休止的內耗：

一邊不斷地列出所有證明自己“不行”的證據，一邊又拼命地想把這些想法趕走。

在難過的時候，就允許自己難過吧；在悔恨的時候，就允許自己悔恨吧。

只是記得，不要錯過生命中那些閃閃發光的時刻。

在情緒的“海嘯”過後，這點星光足以讓我們繼續前進，慢慢地，但很堅定。

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