長壽男人一般有6個愛好，如果你佔了3個以上，或許就是長壽體質
-
2024-06-30 15:09
-
中國醫學博士聯絡站
同樣是男人，隨着年齡的增長，差距卻越來越大，有的男人可能才四十五歲，但已經是各種慢性病纏身了，甚至連生活都不能自理了，但有的男人可能已經到了八九十歲，身體卻依然硬朗。
爲什麼男人與男人之間的差距如此之大？很多人會說，這是遺傳，這是命，從出生的那一刻就註定了，是任何人都無法改變的。
像形形色色的慢性病，包括高血壓、癌症、冠心病、中風、糖尿病等疾病的背後，其實都可能有遺傳的作用，但是遺傳一定是絕對的嗎？並不是。有些人其實沒有這些慢性病的家族遺傳史，但由於後天保持了不健康的生活習慣，導致最後自己也罹患了這些慢性病。有些人雖然有慢性病的家族史，但是後天能養成良好的生活習慣，他們也可以離這些慢性病更遠。對於男人來說，保持良好的生活習慣，完全是可以改變命運的，作爲醫生，要提醒大家的是，長壽男人一般有6個愛好，如果你佔了3個以上，或許就是長壽體質。對於男人來說，早睡早起實在太重要了，一旦養成良好的作息習慣，一直堅持下去，就可以有效預防很多疾病的發生。什麼叫早睡早起？一般來說，晚上10點左右休息，早晨6點左右起來，這個叫早睡早起，這樣的話就能保證一天8個小時的睡眠時間，這個睡眠時間是比較充足的，對健康也是比較好的。可如果你長期熬夜，作息非常不規律，晚上從來沒有在凌晨1點前睡過覺，無論你是晚睡早起，還是晚睡晚起，這樣的壞習慣都是對健康不利的。一日三餐，不在於你喫多少山珍海味，而在於你是否規律，如果你規律了，即便是粗茶淡飯，也是有利於健康的。很多男人一日三餐非常不規律，經常不喫早餐，又總是去喫夜宵，就這兩點，就會對身體造成難以估計的傷害。經常不喫早餐，很容易傷胃，因爲早上是胃酸分泌最旺盛的時間，不喫早餐，沒有食物中和胃酸，就很容易出現胃潰瘍甚至是胃癌。經常不喫早餐，還容易損傷膽囊的健康，因爲膽汁始終積聚在膽囊裏，時間長了，容易誘發膽囊結石，經常不喫早餐，中餐和晚餐喫的更多，人會變得更胖。還有，如果經常去喫夜宵，喫飽喝足了直接去睡覺，也容易損傷身體健康，會導致你變得更胖。水是生命之源，男性由於活動量更大，身高更高，體重更重，所以需要的水分也更多，現實裏，經常看到很多男性用碳酸飲料來取代喝水，殊不知這樣做對健康的危害很大，因爲碳酸飲料裏含有很高的糖，長期攝入糖超標，不僅讓你變得更胖，還會增加糖尿病和癌症的發病風險。你要牢記，任何飲料都不能取代水，一個健康的男性，每天需要喝水1500毫升左右，不要等到口渴的時候再去喝水。很多男性，往往有憋二便的壞習慣，到了該排大便或者該排小便的時候不去排，非要強行憋着，殊不知，它們的危害很大，長期憋大便，很容易導致便祕和腸癌，長期憋小便，容易引起泌尿系感染、前列腺增生、腎癌、膀胱癌。一個男人如果不愛運動，那麼他長壽的概率是很低的，你去觀察那些長壽男人，又有哪一個不愛運動呢？男人不運動，一天到晚不是坐着就是躺着，時間長了，血栓來了，肥胖來了，糖尿病來了，試問，你還能長壽嗎？愛運動的男人，往往都能很好的控制自己的體重，身體的血壓、血糖等指標，也都能控制的很好。第六，長壽男人，一般都有愛喫蔬菜、水果和粗糧的好習慣很多男人認爲，只有大魚大肉，只有精米細面那才叫喫的好？但事實上並非如此，你特別愛喫高熱量高脂肪食物，如果頓頓都喫的很精細，那麼時間長了，一系列疾病也容易找上，像高血壓、糖尿病、癌症、冠心病、中風等疾病，都與不健康的飲食習慣有關。
