當我49歲時，我要回到巔峰狀態

2024-06-29 10:39
大陸的星辰大海

自從我懷孕生二胎，至今已經6年半沒有健身了。長期伏案工作，沒有運動量，讓我感覺很不好，去年連續生病了4-5回，嚴重影響我的工作進度，所以現在我要重新開啓運動之路了！‍‍‍‍

6月10日的時候稱重，56.1kg，我身高166，但是沒有肌肉的56kg體重實在是非常臃腫。最初我跑一會兒步就喘氣，而後從每天15分鐘有氧開始，逐步增加到現在有氧30分鐘，抗阻30分鐘，現在感覺舒服多了。目前體重53.6，已經減重2.5kg，運動全部在家完成（利用啞鈴等小器械）。

雖然這個體重相對穿衣來講，不太費勁了，看起來還挺“苗條”，不過我的目的不僅僅是爲了看起來還行，而是本質上的改變，是身體素質上的改變。

所以我接下去的計劃是先減脂再增肌，不斷調整運動計劃，直至我的體脂比和肌肉量恢復到從前的水平。我預計需要兩年時間。‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

雖然減脂這件事對我這個經歷過多重磨練的人來講不是一件很難的事，畢竟最重要的因素是意志力，作爲拿了ACE美國運動協會教練執照還有點理論基礎和實踐經驗的人來講增肌也不是難事，但要在兩年後恢復到十年前的巔峯狀態，還是有些挑戰。所以，就當我在此立一個Flag，以強化我的信念和決心吧。兩年後，在我49週歲生日那天，來彙報我的成績‍‍‍‍‍‍