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作者：水木先生

來源：水木先生說

ID：shuimujunshuo

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最近看到一個讓人惋惜的報道。

大一男生39天減重20斤後猝死。

單看這幾個字，還以爲這男生是個胖子，可能跟肥胖減肥有關。

其實不是。

小許（化名）是瀋陽師範大學體育科學學院大一學生。

今年開學後，小許報名參加拳賽，代表學校榮譽出戰。

拳擊賽以體重劃分量級。

小許報名的是“50公斤”量級比賽，但自己體重是60公斤，因此需要短時間內暴瘦下來。

節食、超量運動雙管齊下。

體重是下來了，39天暴瘦20斤，但身體也出了問題：期間被確診急性胃炎和低鉀血癥。

今年6月6日，這是小許發佈的最後一條朋友圈。

“變人幹了。”

6月9日，小許在宿舍寢室內忽然昏厥。同學發現後，急忙送往醫院。

可惜人沒能救過來。

醫院初步診斷結果顯示，死因“猝死”。

小許走後，家屬要求校方承擔一定責任。

但校方表態，是學生自願代校參賽，輔導教練也是基於人情課外教學，因此不負有賠償責任。

基於人道主義，校方只能退回學費、宿舍費等5萬元。

大一學生，十八九歲，正是風華正茂的時候，生命卻在不經意間戛然而止。

於生命本身，多少遺憾。

於死者家屬，又是怎樣的絕望悲痛。

惋惜之餘，這也給我們提醒，亞健康肥胖會增加猝死幾率，過度運動也一樣增加猝死幾率。

我們都要保持警惕。

還記得華爲大佬丁耕跑步猝死事件嗎？

2022年10月7日晚，華爲內部社區發佈一張訃告。

公司監事會副主席丁耕先生，因突發疾病，於2022年10月7日凌晨不幸去世。

江湖有傳言，華爲能有今天，跟任正非手下兩名大將有很大關係。

一個是華爲常務董事餘承東。

一個運營商BG（華爲核心業務）負責人丁耕。

丁耕離世時，行業人員紛紛惋惜：這是華爲的損失，也是通訊業的損失。

關於丁耕當天身體狀態，有知情人士表示，在10月7日當天，丁耕帶領下屬進行半程馬拉松跑步。

當時下屬還有發朋友圈打卡。

一般來講，超過5公里就算高強度有氧運動。

一次跑28公里，身體負荷之大可想而知。

丁耕便是在長跑結束後，心臟病突發，倒了過去。

人有送醫院，但沒能救過來。

鍛鍊初衷就是強身健體。

結果練着練着，把命練沒了。

這讓人遺憾。

看到這挺感慨的，不知道從何時起，馬拉松成了最常見的“朋友圈運動項目”。

上到企業高管，下到職場新人，都在跑。

鍛鍊意志是好事。

但要注意，如果你是健身小白，千萬別盲目嘗試超長強度的有氧運動。

比如馬拉松，越野跑，拳賽，等競技體育運動。

因爲，超負荷運動就跟頻繁熬夜、作息不規律一樣，本質上都是在傷害身體，從而增加猝死幾率。

有數據顯示，我國每年心源性猝死人數55萬。

平均每一分鐘，就有一人因此離世。

如果執意要去，那我建議，報名之前，建議去醫院做個冠脈CT檢查的初篩。

確定沒有相關心血管疾病，再入圈。

這樣能大幅減少猝死風險。

關於猝死，很多人有個誤區：猝死猝死，就是好好一個人突然就沒了。

但有醫學專家指出，人之所以會猝死， 是因爲某種原因誘發了身體潛在的疾病。

北京醫科大醫生李衛萍解釋：沒有心臟、腦部疾病情況下，正常不會出現猝死表現。

至於什麼類型的疾病最容易引發猝死，“清華大學玉泉醫院”一篇科普文給出總結。

心律失常。

心肌梗死。

腦血管疾病。

肺栓塞。

主動脈破裂。

這是猝死的五大常見病因。

這些都常見的疾病。

尤其是像心律失常、腦血管疾病，人到中年，中槍概率非常高。

大數據顯示，我國每年有54.4萬人心源性猝死。

這個數字，接近於每年車禍死亡人數的10倍。

發生幾率之大，讓人生畏。

兩個建議。

一，平時有身體不適，及時去醫院檢查。

猝死也叫心臟驟停，說通俗點，心臟忽然就不跳了，人開始缺氧，陷入生命危險。

沒人發現基本就是撒手人寰。

就算有人發現，搶救成功幾率也很小。

華西醫院數據顯示：心臟驟停存活率僅10%。

不過，猝死發生之前往往有徵兆。

華西醫院健康管理中心官網給出總結，以下幾種身體不適，是猝死的常見徵兆：

胸痛

呼吸困難

心悸

心律失常

暈厥

持續不明原因的疲乏

所以讀者朋友，要平時忽然出現這些不適，別勉強，別心存僥倖。

身體緩過來後，抽個空，去醫院好好檢查下。

沒問題花錢買個安心，有問題及時治療預防。

有些事情可以緩緩，有些過錯一旦發生，就是永遠的遺憾。

二，心態要好，遇事莫生氣。

問大家個問題，你覺得哪些生活習慣，最容易誘發猝死（即相關疾病的爆發）？

熬夜？暴飲暴食？

NO，是不穩定的情緒。

清華大學玉泉醫院調查100例猝死患者的猝死誘因，發現一個驚人事實。

6例跟劇烈運動有關。

8例跟熬夜有關。

11例跟飲酒有關。

15例跟輕微創傷有關。

36例跟“與他人發生糾紛情緒激動”有關，這個誘因佔比最大。

也就說，氣死人，是真的存在。

楊絳說，心態是一個人最好的風水。

何止是風水，簡直還是最好的養生祕方。

看淡人世間紛雜，一切泰然處之，做到這境界，身體健康狀況自然會出現微妙的變化。

村上春樹說，身體是每個人的神殿，不管裏面供奉的是什麼，都應該好好保持它的強韌、美麗和清潔。

維持健康非一日之功。

適當的運動，飲食的節制，以及遠離內耗的豁達心態，就是最好的養生祕方。