超過 2 周不瑜伽，之前的努力就白費啦！

  • 2024-06-29 11:01
  • 瑜伽的事


我們常說

做事情要有始有終

不可半途而廢

練瑜伽也是一樣

堅持纔是王道



超過兩週不練瑜伽

之前的努力就白費了

這真的不是危言聳聽！

不信你繼續往下看



01

你的身體，會慢慢忘記瑜伽的感覺

肌肉是有記憶力的。當你每天堅持練習，身體會習慣當下的瑜伽節奏，而當你停止練習，身體接受不到瑜伽的信號，性能就會下降。


科學研究表明，14天是個轉折點，當你間隔兩個星期沒有練瑜伽，你的身體會回到瑜伽前的狀態。也就是說，如果你兩個星期沒有瑜伽，那你之前的努力都白費啦！


02

心理上會出現懈怠

養成一個好習慣的週期是21天，而毀掉這個好習慣只需要一瞬間。一旦心理上出現懈怠，懶惰和逃避的情緒就會如洪水猛獸，將你的練習成果吞噬。

堅持下來不容易，所以，瑜伽，別停，否則前期的付出，都將功虧一簣。


03

頭腦中的瑜伽理論，也會漸漸消磨

根據艾賓浩斯的記憶和遺忘曲線，頭腦中輸入的知識，如果不及時複習，就很容易遺忘。同樣的，你閱讀的瑜伽專業書籍，如果不及時實踐練習，就很容易忘記的。

所以，瑜伽練習一定要堅持，這樣纔會有更好的結果。


那麼，如何更好的將瑜伽堅持下去呢？

1

制定計劃

給自己的瑜伽練習制定一個合適的計劃，不需要多詳細，也不需要多完美，只需要你每天去堅持完成它。

2

結伴而行

擔心自己堅持不下來，不妨和其他伽友一起練習，這樣會興致更高，同時還能相互監督。


3

相信堅持的力量

能否堅持下來，最重要的還是在你的內心，當你下定決心堅持下去，就沒有什麼能阻礙你前行。你要堅信，瑜伽會帶給你更多美好。

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