用手上杆？原因可能是這3個，只需4招教你學會轉身上杆

所有的高爾夫愛好者都知道，要依靠身體的旋轉完成揮杆擊球，哪怕是初學者。不要用手打球，這也是球友們聽到最多的揮杆建議了。

但儘管如此，仍然有不少球友在揮杆時表現爲手臂過於主動，比如用手主導上杆。而用手上杆，就意味着很有可能會得到用手下杆、用手擊球的結果。

這顯然不是一個合理的揮杆方式，手臂主導揮杆會給揮杆帶來更多的不確定性，影響揮杆的穩定，並且手臂的力量也是有限的，哪裏比得上身體的爆發力？所以打不遠也是必然的。

如果你的揮杆有下面3個特徵，那麼就說明了你是在通過手臂主動完成上杆。

1.上杆至頂點時，上杆的幅度很高，可是肩膀轉動的幅度卻很少；

2.上杆的速度很快，而且過於急促；

3.無法控制上杆頂點的位置，比如你想停在四分之三的位置，或者任何其他位置。

這些都是手臂主導上杆可能造成的後果，也是不利於打出好球的常見錯誤。但換而言之，我們只需糾正用手上杆，這些錯誤自然也就不存在了。你的上杆會充分蓄力，也會表現出良好的上杆節奏，以及更加合理地控制上杆幅度。

而想要糾正用手上杆，我們首先需要找到導致它產生的根源，通常來說，常見的原因主要是下面3個。

1.你克服不了用手主導的本能。因爲球杆很輕，我們日常生活中面對較輕的物品時往往會本能地利用雙手，所以既然手臂可以輕易地把球杆舉高，那就沒有必要藉助身體的旋轉，這就是本能。

2.你不明白該如何利用正確地轉身幫助球杆上升至頂點，比如上半身的運動方式爲向上抬起身體，這就會導致手臂也變得主動上舉球杆。

3.你迫切地想要把球杆舉得更高，以爲這樣做會帶來更強大的下杆力量。可你不知道的是，想讓上杆充分蓄力，看得可不只是球杆的高度，還包括轉身的幅度，上下半身之間的對抗，寬而廣的揮杆半徑以及穩定的下盤等等。

針對上述的這些導致用手上杆的錯誤，其實我們應對的方法也很簡單，只需4個方法就能學會轉身主導上杆。

1.將球杆橫放在胸前做轉身練習，讓球杆的一端在頂點時指向右腳。這個練習的目的主要在於，幫助大家體會身體在上杆過程中的運動方式。當轉身形成一種本能，上杆時自然就是轉身帶動手臂和球杆了。

2.嘗試着揮動比球杆更重的物品，比如加重球杆或者一根棒球棍、兩支球杆握在一起揮動等等。這樣做的好處是，由於更重了，就不得不調動身體肌肉參與到揮杆當中去，從而使轉身變得更加主動。

3.使用單手揮杆的方式進行上杆練習，單手揮杆可以降低手臂的主動性，強化轉身的感覺。

4.適當降低握杆的力度，保持手臂處於放鬆狀態。這可以幫助我們更容易感受到杆頭的重量，以及建立身體與杆頭之間的聯繫，這對轉身帶動球杆很有幫助。也可以這樣理解，手臂是媒介，不是主導的一方。

5.扭轉一種認知，上杆的高度取決於轉身的幅度，上杆也不是越大越好，上杆充分蓄力是多個因素相結合的結果，不僅僅看上杆頂點的位置。

最後，建議球友們在擊球準備時略微抬起下巴，以確保肩膀順利旋轉通過。如果頭部低垂，下巴就會阻礙轉肩，最終導致手臂不得不主動上杆。