一個人抑鬱時，身體會發生的6個變化

【 蘑菇心理  第3178天 】

抑鬱從來不是毫無徵兆發生的，往往都有跡可循。

在經典精神分析理論中，當一個人已經沒有能力面對生活中的負面事件，那麼在他身上就會表現出對生本能的回撤，而回撤後的他會將對外攻擊轉向對內攻擊。

換句話說，那些抑鬱的人，本質上他對外界和自己都充滿厭惡的情感，可內心又懼怕自己的破壞性衝動下會傷害周邊的人，於是將攻擊開始轉向自身。

同時，又因爲這些造成抑鬱的自我內在攻擊往往過於細微，導致無法被輕易識別。

好在每個人都是心身一體的結合物，所以內在情緒上的變化也會體現外在身體上，而身體上的改變則更加顯而易見。

因此，爲了方便大家結合自身情況做出判斷，今天實用菌就來談談，一個人抑鬱後身體上會發生的6種變化。

失眠or睡眠過多

根據相關研究，失眠人羣的抑鬱發病率爲正常人的3倍，而且失眠也是抑鬱後造成身體上最爲顯著的變化。

其主要表現爲經常半夜兩三點醒來，醒來後很難再度入睡，甚至會陷入極度低落和絕望的情緒中，同時伴有白天功能降低。

通常失眠的人會嘗試使用各種方法擺脫失眠，比如運動、按摩、聽音樂等，可惜大多無功而返，便會加劇抑鬱情緒的滋生。

另外，過度嗜睡也並非是一件好事，它甚至比失眠更危險。

過度嗜睡體現在白天不分場合且不可抗拒的入睡，入睡時間有時短暫有時持續，即便夜間增加了睡眠時間狀況仍然不能得到有效緩解。

長此以往，不僅生活質量大爲降低，嚴重者還會造成社會功能障礙，妨礙正常的社交和工作。

身體疼痛

我們往往不會把抑鬱和身體上的疼痛聯繫在一起，但抑鬱確實會引起慢性疼痛，其身體疼痛的發生率高達40%~60%。

一般來說，出現這種疼痛感人首先會選擇去醫院檢查是否存在身體疾病，但幾乎什麼問題都不存在。

可惜疼痛不會因此消失，而且不同人體現身體疼痛的位置也不同，但在臨牀上普遍持續時間都超過六個月。

其中，有的人會表現爲頭痛，也被稱之爲“緊張性頭痛”，它與劇烈的偏頭痛不同，抑鬱相關的頭痛不一定會損害一個人的功能，這種頭痛更像輕微的抽動，主要集中在眉毛周圍。

還有的人會在肌肉和關節出現莫名且持續的疼痛，更有甚者在胸口處有劃傷感，腹部有下沉感。

食慾減退or增加

腸道是唯一不受大腦控制的器官，並且腸道擁有高達5億個神經元，是一套獨立的神經系統。

腸道除了吸收和排泄的主要功能，同時它也可以控制人的情緒，所以它也被稱爲人的“第二大腦”。

而抑鬱後的人則會出現腸胃功能的紊亂，比如常見的胃食管反流，因爲不良的情緒是會影響腸胃蠕動，導致消化液分泌出現異常。

在胃食管反流的病因中，一方面壓力情緒會造成腸胃頻繁的反酸、燒心，造成食慾上的減退，另一方面食慾的減退使得情緒受到影響，而兩者相互作用形成惡性循環。

同時，還有部分抑鬱後的人爲了排解負面情緒，則會出現控制不住的暴飲暴食現象，這就導致他們體重短時間內瘋狂增加。

頻繁手抖

抑鬱後的人會引起自主神經功能紊亂，繼而出現手抖、心悸、出汗、頭暈等症狀。

而且抑鬱往往會伴隨一定焦慮和痛苦的情緒，在這種緊張情緒的作用下就會造成手部的抖動。

另外，當抑鬱後的人在服用抗抑鬱藥後，也會出現手抖的不良反應。

當然，具體情況還要具體分析，這也需要進一步排除身體是否存在其他軀體疾病，繼而找到手抖原因後對症處理。

疲勞or精力不足

容易感到疲勞是抑鬱情緒作用下的結果，因爲抑鬱是對整個人的免疫系統做出攻擊，在長期的對抗下人的身體自然會感到精力不足。

況且，在免疫學的機制中，抑鬱後的人血清炎性因子水平顯著高於健康人羣。

其中在DSM-5精神障礙診斷中也有將疲勞或精力不足列爲重度抑鬱症和廣泛性焦慮症的共有症狀。

該症狀還主要體現在注意力不集中、易怒和冷漠、行動力遲滯，早晨起來身體上總是感到沒有力量，且不想做任何事情。

不可否認的是，疲勞和精力不足很容易和其他病症共病，但抑鬱後的人在這個過程中通常還會伴隨對自身無價值感的貶低和過分自責。

運動性激越

關於運動性激主要集中在老年人抑鬱後的人羣，而這裏的激越主要是指身體上明顯的坐立不安，有過多肢體活動（抓頭髮、捶胸頓足、撞牆等）。

同時，在言語上也不在是有氣無力或低聲細語，反而更爲明顯的特徵是話語不斷且急躁易怒，甚至過分誇大自己以往的過錯或失誤，成天驚恐不安。

通過觀察發現，即便言語發泄過，但抑鬱後的他們內心感受依舊是痛苦的。

只不過出於內心強烈的不安全感，導致對周圍的一切敏感多疑，實質上是想引起家人對自己的關注。

目前，抑鬱症的全球患者超過3.5億，中國就有高達5400萬人患有抑鬱症，佔到我國總人口數的4.2%，相當於100個人裏面就有4個抑鬱症患者。

如此龐大的數量，外加抑鬱最嚴重的結果是自殺，近年來更引發了大衆對抑鬱的關注。

畢竟在這個快速發展的時代，我們很容易忽視自己的身體和感受。

不過，目前抑鬱症的具體成因依舊不明，而表現出來的狀態更是多種多樣的，因此準確判斷是一件較爲困難的事情。

但是，如果我們發現在很長一段時間裏自己確實頻繁出現上述幾種身體變化，內心也不必過於恐慌。

這說明身體在提醒我們需要外部資源（醫院、心理諮詢、家人、朋友等）來支撐自己，而不是一味吞噬自我。

要知道，人和人之間都是通過關係作爲紐帶形成聯結，而抑鬱者更像是大海里孤立前行的船隻，如果有機會能夠選擇靠岸也是融入關係的一種方式。